프로바이오틱스, 광고만 믿고 사셨다면 주목하세요. 장까지 제대로 도달하지 못하면 아무 효과 없습니다.
장 건강을 위한 유산균 제품은 종류도 많고 성분도 제각각이라 선택이 쉽지 않습니다. 오늘은 프로바이오틱스를 고를 때 반드시 확인해야 할 핵심 기준 5가지를 정리해드립니다.
1. CFU 수치 확인은 필수입니다
효과적인 프로바이오틱스 제품은 '보장균수'가 10억 CFU 이상이어야 합니다. 단순 투입균수가 아닌, 실제 장 도달 기준이 중요합니다. 포장 뒷면에 보장 수치가 명시되어 있는지 꼭 확인해보세요.
2. 다양한 균주 조합이 장내 밸런스를 지킵니다
락토바실러스는 소장, 비피도박테리움은 대장을 중심으로 활동합니다. 두 계열을 포함한 제품이 전체적인 장 건강에 더 효과적입니다. 균주의 종류가 다양할수록 시너지 효과가 크다는 점, 기억해두세요.
3. 신바이오틱스, 프리바이오틱스 포함 여부
유산균만으로는 부족할 수 있습니다. 유산균의 먹이인 프리바이오틱스가 함께 들어간 '신바이오틱스' 제품은 장내 증식률이 훨씬 높습니다. 성분표에서 '이눌린', '프락토올리고당' 등을 찾아보세요.
4. 위산 생존율? 코팅 기술이 좌우합니다
프로바이오틱스는 위산에서 살아남아야 장에서 작용할 수 있습니다. '장용성 캡슐' 또는 '이중 코팅'이라는 문구가 있는 제품을 고르세요. 특히 공복 복용 시, 위산으로 인한 사멸률 차이가 큽니다.
5. 냉장 vs 상온? 보관보다 품질 기준이 더 중요
냉장 제품이 항상 더 좋은 것은 아닙니다. 최근에는 기술력으로 상온에서도 안정적으로 유지되는 제품이 많습니다. 결국 관건은 제조사 관리 수준과 보장 수치입니다.
결론
프로바이오틱스도 성분을 꼼꼼히 따져야 제대로 된 효과를 기대할 수 있습니다. 5가지 기준을 기억하고, 무작정 유명 브랜드보다 스펙을 비교해보세요. 당신의 장 건강은 선택에서 시작됩니다.