아무리 자도 피곤하고, 작은 일에도 무기력해진다면? 비타민D 부족일 수 있습니다. 지금 당신의 몸이 보내는 신호를 무시하지 마세요.
비타민D 결핍이 부르는 4가지 주요 증상
- 아무리 쉬어도 계속되는 만성 피로
- 감기, 독감 반복으로 인한 면역력 저하
- 근육과 뼈 통증, 관절 불편
- 우울감, 무기력함, 낮은 활력
비타민D 보충제 고를 때 이것만은 꼭!
- D3 형태인지 확인: 체내 흡수율이 높은 D3를 선택
- 성인 권장량은 800~1000IU: 개인 건강 상태에 따라 조정
- 오일 베이스 제품: MCT나 올리브 오일 성분 포함이면 흡수력 ↑
- 칼슘·K2 함께 포함 여부: 뼈 건강을 함께 챙기는 복합 설계 확인
햇빛으로 충분할 줄 알았던 비타민D, 왜 부족할까?
현대인은 야외 활동이 줄고, 실내 근무 시간이 길어지며 햇빛 합성만으로는 비타민D가 부족해지기 쉽습니다. 30분 이상 햇빛을 쬐어야 하며, 나이가 들수록 합성 능력도 감소합니다.
비타민D가 단순히 뼈에만 좋다고요?
비타민D는 기분 조절, 피로 회복, 면역력 증강에 중요한 역할을 합니다. 계절성 우울, 만성 무기력도 비타민D 부족과 연관이 있습니다.
결론: ‘햇빛 비타민’, 지금부터 챙기세요
검사 없이 넘기기 쉬운 피로 증상, 비타민D 부족 때문일 수 있습니다. 지금 내 몸의 변화를 체크하고, 흡수율 좋은 제품으로 꾸준히 보충해보세요.