운동만으로 살 안 빠질 때? 체지방 감량을 과학적으로 돕는 ‘녹차 카테킨’ 다이어트를 시작해보세요.
녹차추출물 카테킨, 왜 체지방에 효과적일까?
녹차의 핵심 성분인 카테킨은 EGCG를 중심으로 지방 분해와 항산화 작용을 동시에 수행합니다. 특히 복부 내장지방을 줄이는 데 과학적으로 입증된 바 있습니다.
- 지방 산화 촉진: 지방을 에너지로 전환해 저장을 줄임
- 기초대사량 증가: 카페인과 함께 체내 에너지 소비량 증가
- 혈당 조절: 인슐린 급등 억제로 지방 축적 억제
카테킨 복용법과 과학적 효과
- 권장 섭취량: EGCG 기준 300~540mg/일
- 복용 타이밍: 식후 또는 운동 30분 전
- 주의 용량: 800mg 이상 장기 복용 시 간 부담 가능성 있음
임상 데이터 참고:
- 12주간 복용 시 체지방률 평균 4.1% 감소 (일본 영양학회, 2022)
- 운동 병행 시 복부 지방 집중 감소 효과 확인 (미국 임상영양저널)
카테킨 제품 비교 TOP 3
| 제품명 | EGCG 함량 | 복합 성분 | 특징 |
|---|---|---|---|
| 종근당 다이어트 그린카테킨 | 400mg | L-카르니틴, 비타민B | 운동 병행용 고기능성 |
| 센트룸 그린쉐이프 | 300mg | CLA, 아연 | 복부 지방 집중 포뮬러 |
| 뉴트리디데이 트리플컷 | 540mg | 비타민C, 크롬 | 고함량 + 항산화 조합 |
시너지 높이는 보조 성분
- L-카르니틴: 지방 에너지화 촉진
- CLA: 내장지방 억제 및 지방 분해
- 비타민B군: 대사 효율 향상
복용 시 주의사항
- 공복 복용 시 위장 자극 가능성 → 식후 복용 권장
- 간 질환 병력자: 장기 고용량 섭취 금지
- 카페인 민감자는 저카페인 제품 선택 필요
결론
카테킨은 지방 대사와 내장지방 억제에 도움을 주는 검증된 성분입니다. 식단과 운동을 병행하면서 카테킨을 꾸준히 복용하면 건강한 체중 감량 효과를 기대할 수 있습니다. 단, 복용량과 체질에 맞는 안전한 섭취가 핵심입니다.
이제 다이어트도 과학적으로. 녹차 카테킨으로 전략적인 지방 감량을 시작해보세요!