비타민C, 매일 먹고 계신가요?
근데 그 제품, 진짜 내 몸에 잘 맞는 걸까요?
비타민C는 대표적인 항산화 영양소로 면역력 증진, 피부 개선, 피로 회복에 도움을 줍니다. 하지만 시중에는 다양한 제품이 있어 선택이 어렵습니다. 가격, 함량, 첨가물 등 고를 때 확인해야 할 기준을 모르면 실수할 수 있습니다. 이 글에서는 좋은 비타민C를 고르기 위한 5가지 실전 기준을 정리해드립니다.
비타민C 고를 때 가장 먼저 확인할 것?
하루 섭취 권장량을 충족하는지 확인하세요. 성인 기준 100mg 이상, 스트레스 많은 경우 500~1000mg도 권장됩니다. 1정당 최소 500mg 이상인 제품인지 꼭 확인하세요.
비타민C에도 종류가 있나요?
- 아스코르빈산: 기본형, 저렴하지만 위에 자극 가능
- 비타민C 복합체: 흡수율 개선형, 가격 중간
- 리포솜 비타민C: 흡수율 최고, 가격도 높음
예산과 위장 민감도에 따라 선택하세요. 흡수율이 중요하다면 리포솜도 고려할 만합니다.
무심코 넘기기 쉬운 '첨가물' 확인
색소, 향료, 방부제 등이 들어간 제품은 피하는 것이 좋습니다. 성분표에서 ‘무첨가’, ‘無방부제’ 등 명시된 제품을 우선 고려하세요.
GMP, 식약처 인증이 중요한 이유
믿을 수 있는 제조 과정은 제품 안전성과 직결됩니다. GMP, ISO 인증 또는 국내 식약처 기능성 인증 여부를 꼭 확인하세요.
가성비도 따져야 똑똑한 소비
같은 500mg이라도 가격 차이는 큽니다. 총 용량(예: 60정), 가격, 1정당 단가까지 따져보세요. '프리미엄'이라는 말에만 현혹되지 마세요.
좋은 비타민C는 고가보다는 함량, 성분, 흡수율, 인증 마크를 기준으로 선택해야 합니다. 오늘 소개한 5가지 체크리스트로 실패 없는 선택 하시고, 몸에 꼭 맞는 제품을 만나보세요!