콜레스테롤 수치가 높게 나왔다면? 지금부터는 감마리놀렌산(GLA)으로 시작해보세요. 식물성 지질 성분으로 혈관 건강을 회복할 수 있습니다.
감마리놀렌산(GLA)이란?
GLA는 오메가6 계열 불포화지방산으로, 달맞이꽃 종자유, 보라지유 등에 풍부하게 함유된 식물성 성분입니다. 체내에서 지질 대사와 염증 조절에 관여하며, 콜레스테롤 수치 개선에 효과적인 보조제로 알려져 있습니다.
콜레스테롤 개선 작용 원리는?
- LDL 저하: 간에서의 지질 합성 억제 및 배출 촉진
- HDL 증가: 콜레스테롤 역수송 촉진
- 항염 작용: 혈관 벽의 염증 완화로 동맥경화 예방
과학적으로 입증된 효과
- 2019년 Journal of Lipid Research: 총 콜레스테롤 8~15% 감소
- 식약처 인정 기능성: “혈중 콜레스테롤 개선에 도움”
복용법과 권장 섭취량
- 권장 섭취량: 240~360mg/일 (GLA 기준)
- 복용 시점: 식사 직후 섭취 시 흡수율 ↑
- 지속 복용: 8주 이상 꾸준히 복용해야 효과
GLA가 필요한 경우는?
- LDL 콜레스테롤 130mg/dL 이상
- 고지혈증 또는 가족력 존재
- 폐경기 이후 지질 수치 변화가 우려되는 경우
함께 복용 시 좋은 성분은?
- 오메가3: EPA/DHA와 병행 시 지질 개선 시너지
- 비타민E: GLA 산화 방지 및 흡수 보완
- 홍국: 천연 스타틴 기능, LDL 억제
2025년 추천 GLA 복합제 TOP 3
| 제품명 | GLA 함량 | 복합 성분 | 특징 |
|---|---|---|---|
| 종근당 감마리놀렌산 | 300mg | 비타민E | 국내 인증 단일 포뮬러 |
| 내츄럴플러스 혈행케어 GLA | 240mg | 오메가3, 홍국 | 지질·혈행 복합 포뮬러 |
| 센트룸 콜레스테롤 밸런스 | 360mg | 홍국, 셀레늄 | 중장년층 맞춤형 설계 |
복용 시 주의사항
- 혈액 희석제 복용 중인 경우 전문가 상담 필수
- 저혈압 환자는 주의 요망
- 장기 복용 시 3개월 후 1개월 휴식 권장
결론
GLA는 LDL을 낮추고 HDL을 높이며, 혈관 염증을 완화하는 식물성 콜레스테롤 보조제입니다. 지질 밸런스를 바로잡고 심혈관 건강을 지키고자 한다면, 지금부터 꾸준한 관리가 필요합니다.
콜레스테롤 걱정된다면 GLA 루틴부터 시작해보세요.